ผักที่บำรุงสายตาแก่ผู้สูงอายุได้แก่…

แชร์บทความนี้

ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ควรใส่ใจ และดูแลเป็นอย่างดี
เพราะดวงตาก็ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีการเสื่อมสภาพไปตามการใช้งาน โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ
ด้วยวัยที่ล่วงเลย มีปัจจัยเสี่ยงอย่างมากที่จะเกิดขึ้นในโรคที่เกี่ยวกับตา ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก
ดังนั้นควรบำรุงสายตาให้มีสุขภาพที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้สายตาเกิดโรคร้าย เรามาดูผักที่บำรุงสายตากันดีกว่าค่ะ

1. ผักบุ้ง ฟักทอง ตำลึง มีวิตามินเอสูง
ตัวช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระจากแสงแดดที่ทำร้ายจอประสาทตา

carrots on table

2. แครอท ใบขี้เหล็ก มีเบต้าแคโรทีน ตัวช่วยบำรุงสายตาและชะลอความเสื่อมของเลนส์ตา

ผักที่บำรุงสายตาแก่ผู้สูงอายุ

3. ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ผักโขม พืชผักสีเขียวเข้มมีลูทีนและซีแซนทีน
ตัวช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ของจอประสาทตาถูกทำลายทำหน้าที่กรองแสง ตลอดจนรังสีต่างๆ จากแสงแดด
ไม่ให้เซลล์ของจอประสาทตาถูกทำลาย ลูทีนและซีแซนทีนจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานใช้สายตามากๆ
และลดโอกาสของการเกิดต้อกระจกลงได้

orange and red bellpepper lot    close-up photography of orange tomato

4. พริกหวาน มะเขือเทศ มีวิตามินซี
ตัวช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก โดยวิตามินซีจะทำให้หลอดเลือดฝอยแข็งแรง
ทำให้ขนส่งเลือดไปยังจอประสาทตา และเลนส์ตาได้ดีขึ้นจึงช่วยชะลอความเสื่อมจากโรคต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมได้

six onion bulbs on wooden table

5. หอมแดง มีสารเคอร์ซิทิน
ตัวช่วยต้านการเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันการเกิดต้อหินสุขภาพสายตาที่ดี เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา
ฉะนั้นการดูแลและบำรุงดวงตา คุณเองก็สามารถทำได้ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
และรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้คุณก็จะมีดวงตาสดใส สุขภาพดีสามารถใช้งานได้นานเท่านาน


แชร์บทความนี้
Recent Posts
บริษัทจัดหางาน มายน์ โฮม เซอร์วิส จำกัด ใบอนุญาตเลขที่ น. ๑๖๓๕/๒๕๖๑