โภชนาการเด็กตามช่วงวัย| คู่มือการดูแลสุขภาพเด็กให้เติบโตแข็งแรง
โภชนาการของเด็กแต่ละวัยมีผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
โภชนาการเด็กตามช่วงวัย เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตแข็งแรง…
ความสำคัญของโภชนาการสำหรับเด็ก
โภชนาการเด็กตามช่วงวัย ต้องได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กในทุกช่วงวัย นอกจากนี้ เด็กควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ นอนหลับอย่างเหมาะสม และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงและพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันให้สมบู
เด็กควรได้สารอาหารที่เหมาะสมตามช่วงวัย
ดังนั้นการเลือกพี่เลี้ยงที่มีความรู้ด้านโภชนาการย่อมเป็นสิ่งสำคัญการให้โภชนาการที่เหมาะสมตามวัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะจะช่วยให้ทารก และ เด็กพัฒนาการเติบโต และ พัฒนาสมองได้อย่างเต็มตัว ต่อไปนี้คือโภชนาการที่เหมาะสมตามวัย 0-12 ปี
การดูแลสุขภาพและโภชนาการตามช่วงวัย
-
เด็กแรกเกิด- 6 เดือนแรก
เด็กวัยนี้ควรได้รับ นมแม่เพียงอย่างเดียว หากเป็นไปได้ เนื่องจากนมแม่มีสารอาหารครบถ้วนและมีภูมิคุ้มกันที่ช่วยป้องกันโรค ควรให้นมตามความต้องการของเด็ก และติดตามน้ำหนักกับส่วนสูงอย่างสม่ำเสมอ - เด็กอายุ 6 เดือน – 1ปี
เมื่ออายุครบ 6 เดือน เด็กควรเริ่มรับประทานอาหารตามวัยควบคู่กับนมแม่หรือสูตรนมที่เหมาะสม โดยเริ่มจากอาหารบดละเอียดและค่อย ๆ เพิ่มความหยาบของอาหาร เน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก โปรตีน ผัก และผลไม้
ตัวอย่างอาหาร
* ข้าวบดผสมไข่แดง
* ปลาเนื้อนุ่ม
* ฟักทอง
* แครอท
* กล้วยบด - เด็กอายุ1-3 ปี
เด็กวัยนี้เริ่มเรียนรู้การเคี้ยวและรับประทานอาหารได้หลากหลาย ควรจัดอาหารให้ครบ 3 มื้อ และมีอาหารว่างที่มีประโยชน์ 1–2 มื้อ หลีกเลี่ยงขนมหวาน น้ำอัดลม และอาหารแปรรูป
ควรส่งเสริมให้เด็ก
* ดื่มนมตามคำแนะนำของแพทย์
* รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน
* ดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำหวาน - เด็กอายุ 4-6 ปี
เป็นวัยที่มีการเคลื่อนไหวมาก ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน เพื่อเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และสมอง พร้อมส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที - เด็กอายุ 7-12 ปี
วัยเรียนต้องใช้พลังงานทั้งด้านร่างกายและสมอง ควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เลือกอาหารที่มีโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และนม หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมกรุบกรอบ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
การส่งเสริมสุขภาพเด็กในชีวิตประจำวัน
นอกจาก โภชนาการเด็กตามช่วงวัย แล้ว ผู้ปกครองควรดูแลสุขภาพของเด็กในด้านอื่น ๆ ควบคู่กัน เพื่อให้เด็กเติบโตแข็งแรงและมีพัฒนาการสมวัย ดังนี้
- นอนหลับให้เพียงพอตามช่วงวัย
- ออกกำลังกายหรือเล่นกลางแจ้งทุกวัน
- ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ
- เข้ารับวัคซีนตามกำหนด
- ตรวจสุขภาพและติดตามพัฒนาการเป็นประจำ
- จำกัดเวลาในการใช้หน้าจอให้เหมาะสมกับวัย
การดูแลสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็กตามช่วงวัย เป็นรากฐานสำคัญของการเติบโตทั้งด้านร่างกายและสติปัญญา หากเด็กได้รับอาหารที่เหมาะสม ได้พักผ่อนเพียงพอ และได้รับการดูแลจากผู้ปกครองหรือพี่เลี้ยงที่มีความรู้ เด็กก็จะเติบโตอย่างแข็งแรงและมีพัฒนาการสมวัย
จากที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่าการที่มีพี่เลี้ยงเด็กที่รอบรู้ด้านโภชนาการนั้นสามารถช่วยส่งเสริมการพัฒนาการของเด็กได้ ดังนั้นการที่พ่อแม่ใช้บริการศูนย์พี่เลี้ยงเด็กที่ได้อบรมพี่เลี้ยงเด็กด้านนี้มาอย่างชำนาญย่อมส่งผลดีต่อตัวเด็กโดยตรง เพราะฉะนั้นเราจึงอยากจะแนะนำบริการจากทาง MIND HOME SERVICE ที่เป็นศูนย์พี่เลี้ยงเด็กที่มีคุณภาพ คัดสรรพี่เลี้ยงที่มีประสบการณ์ มีศักยภาพ อีกทั้งยังได้รับการตรวจสอบประวัติจากทางศูนย์มาแล้ว จึงสามารถมั่นใจได้ว่าจะสามารถตอบสนองความต้องการของคุณแม่ๆ ได้อย่างแน่นอน
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
https://mindhomeservice.com
โทร. 062-635-7387 , 080-438-6591
Line@: @MindHomeService
Facebook: MindHomeService
E-mail: [email protected]
